在车厢内，他们需要为携带大件行李的旅客摆放行李，这个向上托举的动作充分锻炼了肱二头肌、肱三头肌和三角肌，还可以增加腕部肌肉力量，锻炼效果堪比举重。　　爬上4米高的车顶，对每台机车的两个“铁臂”进行检查，高举双手钩挂管型压力计、向下拉拽测量受电弓升弓压力.……这些动作不仅增强了上肢的灵活性，也锻炼了核心力量。　　攀高...

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　　从心血管系统的角度来看，游泳能够增强心脏的收缩能力，提高心肺功能。就像学者们的研究成果所表明的那样，经常游泳的人，其心脏每次搏动输出的血量更多，血液循环更加顺畅，从而降低了患心血管疾病的风险。例如，一些长期坚持游泳锻炼的人群，他们的血压和血脂水平往往更趋于正常，心脏病的发病率也相对较低。　　在肌肉和骨骼方面，游泳可...

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