九游娱乐APP下载科学合理的健身有益于身心健康，健身者在选择健身强度时，要根据其个人的锻炼目的、体质状况和运动习惯而定。既不是运动强度越大越好，也不是运动强度越小越好，就如同“佳酿再好，也不宜过量”是一个道理。

　　吉林省体育科学研究所群体室副主任郭舜告诉记者，运动健身应该适量，适量运动健身会给身体带来诸多益处。若运动健身量过小则达不到锻炼目的，运动量过大则易引起过度紧张和过度疲劳九游娱乐APP下载，反而带来对健康的危害。近年来，在许多健身爱好者中频繁出现过度健身等问题，其危害也逐渐引起大家的重视九游娱乐APP下载。过度健身除了会造成运动劳损性伤病之外，还会给人体的内分泌系统和免疫力系统带来深度的抑制。

　　健身者们若过量运动则往往会带来身体伤害，运动时间与运动量成正比，所以运动时间越长，往往运动量也就越大。我们常能看见身边一些爱运动的健身者因为运动过量出现伤病九游娱乐APP下载，例如大家耳熟能详的“网球肘”“半月板磨损”等慢性损伤，甚至“跟腱撕裂”等急性运动损伤，多数都是因为长期运动过量导致慢性损伤逐渐积累，最后以急性疼痛的形式表现出来。

　　因此，即便健身爱好者非常喜欢某项运动，也要注意适度控制好自身的运动量，不能一味的通过延长运动时间来获得自身满足感。