九游娱乐本期节目我们来到身边的运动促进健康中心，一起体验一节体卫融合运动健康课！

　　动作要点：踩住弹力带，手部握紧，保持身体直立九游娱乐官方网站。放松肩部九游娱乐官方网站，吸气把肩胛骨前伸，吐气向后旋。

　　动作要点：踩住弹力带，右手手持弹力带，左手叉腰，双手比肩宽一点。吐气向对侧，身体做最大幅度的旋转，吸气回。

　　动作要点：手持弹力带，掌心向下九游娱乐官方网站，握住之后稍微有点拉力，吐气把肩向后打开，吸气回。

　　动作要点：踩住弹力带，弹力带拉力可以根据自己的力量来做一些调整。吐气时向上举，举到大臂与地面平行，吸气时下放。

　　动作要点：踩住弹力带，左手叉腰，右手微微弯曲，避免肘关节锁死。左手侧平举向上抬，抬到大臂与地面平行，吸气时下放。

　　动作要点：双手握住弹力带，与肩同宽即可，掌心向上。吐气时，大臂不动，小臂向后旋，吸气回。