九游娱乐官方网站重要的就是热身，正确的运动顺序可以帮助我们预热身体，增加血液循环，提高身体温度和心率九游娱乐官方网站，减少受伤的风险，一般建议热身时间在5-15min。

　　先做力量训练，再做有氧运动，这是健身的基本原则，力量训练的风险比有氧运动要高，保持充沛的体力完成力量训练，受伤风险小。

　　有氧运动会快速消耗体能，让你身体力竭。对于减脂训练的人来说，有氧运动为主，力量训练为辅为佳。而对于增肌训练的人，刚好相反，有氧运动只是一种辅助。

　　在进行任何健身运动之前，一定要进行热身和拉伸。热身可以帮助我们预热身体九游娱乐官方网站，增加血液循环，拉伸可以帮助我们放松肌肉，增加身体的灵活性，减少肌肉疼痛和酸痛的风险。

　　2、在进行健身运动时，一定要逐渐增加强度。不要一开始就进行高强度的运动，以免对身体造成过度的负担。

　　3、在进行健身运动时，一定要注意姿势和技巧。正确的姿势和技巧可以帮助我们更好地锻炼肌肉九游娱乐官方网站。

　　4、控制心率，健身时需要控制心率在适当的范围内，以达到较好的锻炼效果和有效燃脂。