九游娱乐冈特训练营课程原封不动的讲解翻译，未添加个人理解。话不多说，我现在就开始为大家分享这次训练营的讲解，本次分享我分为四个章节给大家：　　所有训练开始前，一定一定要注意热身。其中，上本身的训练，一定要加入弹力绳的肩袖，内收，外旋，纵向，横向的训练，确保肩膀关节的热身，因为肩膀受伤几率实在太高了，预防受伤比修复伤...

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