九游娱乐官方网站双脚踩地，对齐膝盖，双手撑地，腹部内收，髋部上提，胸腔去找下巴，保持10次呼吸

　　弯曲右膝盖，左脚踩在右膝盖外侧，左手身后撑地，右手抱住左漆盖，扭转向左，保持10次呼吸，换边重复

　　仰卧，弯曲膝盖，双手抱住膝盖靠近胸腔，腹部内收九游娱乐官方网站，下背部九游娱乐官方网站、肩膀贴地，保持1分钟

　　加强核心、燃烧腹部脂肪、减少胀气，三管齐下，腹部不平坦都不行哦！每天坚持九游娱乐官方网站，练起来吧！

　　人可以看见满天繁星，却看不见自己脸上烟尘，希望你可以多了解自己每时每刻都在使用的身体与心灵。