九游娱乐APP下载为了追求更健康的生活方式，很多人都开始关注健身这件事九游娱乐官方网站。今天九游娱乐官方网站，“宁宁”请来了新泾镇市民健身房的健身教练，给想要强身健体的朋友定制打造了一套在家就能锻炼的专业动作。

　　俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽

　　把手放在胸前，只能虚接触，不能借力，注意让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部。

　　臀部向后移动九游娱乐官方网站，至最低点时大腿与地面近似平行，然后起身还原，全程保持腰背挺直