九游娱乐在减肥初期，我们或许会把好身材简单定义为瘦，而随着体重的逐渐降低，身体的某种不足就会暴露出来，比如，虽然瘦了皮肤却松了，虽然瘦了拜拜肉却还在，虽然瘦了九游娱乐，马甲线还是没有出现等等问题，而这时，我们的减肥目标就不会再限于瘦下来，还要在瘦下来的过程中让身体变得紧致，变得均匀无赘肉感等等。

　　而想让身体在瘦的过程中发生质的变化，就需要我们在减脂的过程中，或者是在减脂以后进行局部的塑形，而这一点九游娱乐，单纯的饮食控制与有氧运动就不能再满足我们塑形的要求，真正需要做的是力量训练。

　　从外形来讲，力量训练的好处就是可以对身体某一个部位进行针对性的训练，通过这种针对性的训练来弥补某个部位的不足，比如，通过臀部训练来有效提臀，通过手臂训练来紧致手臂解决拜拜肉，通过腹部训练来紧致腰腹塑造马甲线等等。

　　在塑形过程中，我们做的最多的是针对于自己不满意的部位进行重点地训练，但是我们的身体作为一个整体，要整个身形漂亮，体态均匀，需要我们做的一定不只是对某一个部位的训练，而要让全身协调发展，才会让比例均匀。

　　在塑形动作上来讲，你需要对身体各个肌群都形成一定的刺激，而这一点对于有着健身习惯的朋友来讲，并不难安排，但是对于缺乏经验能力不足的新手来讲就会显得无从下手，所以九游娱乐，我们可以选择一组动作来进行，而在这组动作当中，可以让我们把身体各个部位都练到。

　　那么，接下来分享一组全身性的塑形训练，可以让我们通过一组动作练全身，从而塑造紧致均匀的好身材。

　　适当的热身以后即可进行这组动作，动作间休息30秒左右，每次3-5组循环进行，动作结束后整理放松。

　　最后需要说的是，不管是减脂还是塑形都不是一件可以在短时间内就能完成的，除了需要我们长久地保持健康的饮食与规律的运动以外，还需要保持规律的作息习惯。而我们的坚持总是会成为我们减肥塑形成功的关键所在。返回搜狐，查看更多